正确的坐姿长这样长期伏案的人，犬水要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。
保持脊柱正直，灾救主人保持头、颈、胸的正常生理曲线。
最好能有一定后倾角的靠背，天太让腰椎有依靠、不悬空，且材质应选择硬质或者偏硬的。
久坐族建议每隔30至60分钟起身走走，殉职拉伸拉伸肌肉，放松身心，不要保持一个姿势过久。
腰背肌力量得这样练治疗腰椎间盘突出症的第一步是卧床休息，搜救让腰椎不再受力，椎间盘不再受压，恢复其本来的弹性和厚度。
但只有运动、犬水维持椎间盘的力量平衡才是预防和治疗腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出症的最重要手段。